Taekwondo är en koreansk kampsport och betyder foten (tae) och handens (kwon) väg (do). Eller mer utvecklat, det rätta sättet att använda alla kroppsdelar för att stoppa slagsmål och hjälpa till att bygga en bättre och fredligare värld. Taekwondo lägger stort fokus på höga, snabba och tekniska sparkar vilket betyder att flexibilitet och snabbhet är viktiga attribut för en elev att sträva efter.
På graderingar evalueras elevens kunskaper genom utförande av kibon don ya (grundtekniker), kyorugi (kamp), hanbon kyorugi (förberedande enstegssparring), hosinsul (självförsvarstekniker), kyokk pah (krosstekniker) samt poomsae. Poomsae är en träningsmetod som kombinerar Taekwondotekniker med rörelse.
Liksom för så många andra kampsporter symboliserar olika bältesfärger elevens mognad i Taekwondo. KFUM Taekwondo Staffanstorp använder sig av juniorgrader för de yngsta (se bälten märkt Junior i bilden nedanför). Juniorgraderna låter de yngsta mogna inom taekwondo i ett harmoniskt tempo och medför att de grundligt lär sig
alla grundtekniker. Stabila grundtekniker är en förutsättning för ett livslångt lärande av Taekwondo. Kort beskrivet innebär juniorgraderna att graderingen delas upp i två delar.
Symboliken för bältesfärgerna är tilväxtprocessen från ett frö till en fullvuxen planta, och plantans strävan att växa sig stor och stark. Mot slutet av plantans liv lägger den frö så att nya plantor kan växa upp.
Och på så sätt är cirkeln sluten. Eleven startar med vitt bälte, som representerar renhet och oskuld. Ett tomt glas som är redo att fyllas med kunskap.
Varje bälte över vitt representeras av en Taekwondo poomsae. Poomsae lär eleven självförsvar, muskel- och andningskontroll, disciplin, kraft och korrekt teknik. KFUM Taekwondo Staffanstorp lär ut taegeuk och yudanja poomsae, som är bestämda av Kukkiwon.
Det finns åtta taegeuk poomsae. Taegeuk poomsae kan kort beskrivas som en genomgång av elevens grundträning i Taekwondo. Varje poomsae har en tillhörande princip såsom jord, vind och eld. Det finns även nio yudanja poomsae, en för varje dan (svartbältesnivå).
I Taekwondo delar man in kroppen i tre sektioner - olgul (hög sektion med huvud och nacke), momtong (mellan sektion med axlar, bröst och torso) och arae (låg sektion med höft och ben).
Spark kallas chagi och blockering makki. Där finns en stor variation av sparkar, slag och blockeringar, men gemensamt för dem alla är att de alltid utförs i någon av de tre sektionerna.
T.ex. en olgul makki är en hög sektions blockering och en arae makki är en låg sektions blockering.
För varje bälte lär sig eleven nya tekniker - desto högre bälte, desto mer avancerade tekniker. Att repetera tekniker är en viktigt del i träningen. Tekniker som lärs ut till vitbälte används också av svartbälte.
Sparkar och slag är som mest effektiva om de träffar kroppens vitala delar. Det finns en mängd vitala delar i alla sektioner och eleven lär sig mer och mer allteftersom träningen fortskrider. Några av de vanligaste i olgul är mok (hals), tok (haka), ko (näsa) och mori (baksidan på huvud). I momtong finns myong-chi (solar plexus) och habookbo (midjan).
Även i arae finns det träffytor såsom murup (knä) och dari (lår). Murup används också i sparkar - murup chagi (knäspark).
Se nedan för en illustration av de vanligaste träffytorna samt de delar på foten och handen som ska träffa dessa med slag, sparkar och blockeringar.
Nedan följer en kort summering av alla poomsae. Klicka på respektive grad för att se en video på poomsaen.
8:e Kup (Taegeuk Il-jang) Keon betyder början av allting i universum, liksom Il-jang är början i utbildningen av Taekwondo. Vid gradering till 8:e Kup tar eleven sitt gula bälte. Den gula färgen symboliserar jorden som växten slår rot i. Grunden för Taekwondo läggs. Poomsaen har 18 rörelser.
7:e Kup (Taegeuk Ee-jang) Tae betyder glädje med innebörden att man ska sträva efter att finna en glädje som varar. En glädje som kan hittas i korrekhet, sanning och lärande. Vid gradering till 7:e Kup tar eleven sitt gröna bälte. Den gröna färgen symboliserar att växten, liksom skickligheten i Taekwondo, utvecklas. Poomsaen har 18 rörelser.
6:e Kup (Taegeuk Sam-jang) Ra betyder eld, som använt av människan ger värme och passion. Ra lär oss att ha stark tro och fasta principer för att följa upp i livet. Vid gradering till 6:e Kup tar eleven sitt blåa bälte. Den blåa färgen står för himlen som växten sträcker sig mot då den utvecklas till ett träd. Poomsaen har 20 rörelser.
5:e Kup (Taegeuk Sa-jang) Jin betyder åska, med innebörden styrka och värdighet. Jin lär oss att utstråla kraft och värdighet och påminner oss om att agera lugnt och sansat när vi står inför fara och fruktan. Vid gradering till 5:e Kup tar eleven blått bälte med rött streck. Poomsaen har 20 rörelser.
4:e Kup (Taegeuk Oh-jang) Seon betyder vinden. Vinden är stark och kraftfull men för det mesta är den lugn och mild. Seon lär oss att använda både sinnet och kroppen i alla våra ansträngningar. Vid gradering till 4:e Kup tar eleven sitt röda bälte. Den röda färgen betyder fara och uppmanar andra att hålla ett behörigt avstånd.
Den fysiska färdigheten har utvecklats men saknar kontroll; därför måste fysisk och mental disciplin nu uppnås. Poomsaen har 20 rörelser.
3:e Kup (Taegeuk Yuk-jang) Gam betyder vatten som alltid flödar framåt. Gam lär oss att vara som vatten, konstant, flytande och mild men fast i vårt syfte. Vatten har en enorm styrka och kraft. Vid gradering till 3:e Kup tar eleven sitt röda bälte med ett svart streck. Poomsaen har 23 rörelser.
2:a Kup (Taegeuk Chil-jang) Gan betyder högsta hållpunkt. Om man har en stark grund, kommer man inte lätt låta sig påverkas negativt av andra. Gan uppmanar oss att förlora vår fåfänga, själviska tankar och längtan, och därigenom uppnå den ultimata friheten. Vid gradering till 2:a Kup tar eleven sitt röda bälte med två svarta streck. Poomsaen har 25 rörelser.
1:a Kup (Taegeuk Pal-jang) Gon betyder jord. Mycket som människan behöver för att överleva växer i jorden. Gon lär oss att vara mottagliga för himmelens och naturens lagar och att arbeta med och genom dem, inte mot dem. Vid gradering till 1:a Kup tar eleven sitt röda bälte med tre svarta streck. Poomsaen har 24 rörelser.
1:a Dan (Koryo) Koryo betyder lärd man och kännetecknas av den rättfärdiga mannens ande. Vid gradering till 1:a Dan tar eleven sitt svarta bälte. Det svarta bältet är motsatsen till det vita och visar elevens mognad och behärskning av Taekwondo. Den svarta färgen symboliserar summan av alla de föregående färgerna. Trädet har nått sin mognad och har övervunnit mörkret. Trädet måste nu plantera nya frön för framtiden.
2:a Dan (Keumgang) Keumgang [diamant] står för hårdhet. Berget Keumgang betraktas i Korea som centrum för nationell anda, och Keumgang Yeoksa [Keumgangs krigare] representerar de mäktigaste av krigare. Stenstatyer av dessa krigare kan man se i det Bulguksa templet.
3:e Dan (Taebaek) Många platser är kända som Taebaek, varav en är Baekdusan, ett ikoniskt berg på den koreanska halvön. Denna poomsae värderar detta mest heliga berg. Eftersom detta berg når till solen, kan Taebaek definieras som ljus och måste utföras med ljusets smidighet. Taebaek symboliserar själens helighet och Danguns filosofi.
4:e Dan (Pyongwon) Betyder öppen slätt och symboliserar fredlighet.
En stor vidsträckt slätt ger mänskligheten en känsla av majestät, medan den ger ett annat intryck än vad man får när man tittar på höga berg eller oändliga skogar. Denna poomsae uttrycker den majestätiska men vänliga andan hos en stor öppen slätt.
5:e Dan (Sipjin) Betyder evig tio och symboliserar hälsa och livslängd.
Poomsaen hänvisar till de tio essenserna för livslängd: solen, månen, vatten, sten, berg, tallar, evigt ungdomars ört, sköldpaddan, hjorten och tranan. Poomsaen uttrycker oändlig utveckling och tillväxt, men en mycket ordnad och förutsägbar tillväxt som främjar stabilitet.
6:e Dan (Jitae) Symboliserar mänskligheten som kopplingen mellan himmel och jord.
Denna poomsae visar på livets kraft då utövaren demonstrerar detta genom att visa på kraften från starka muskler och en djup kraftfull kärna.
7:e Dan (Chonkwon) Betyder himmel och symboliserar fromhet. Chonkwon demonstrerar människans känslor när denne tittar upp från jorden och påminns om en örn som flyger bland molnen.
8:e Dan (Hanso) Betyder vatten och symboliserar anpassningsförmåga.
Liksom vatten kommer styrkan i Taekwondo inte från envishet och vägran att ge efter, utan snarare från förmågan av att vara flytande och kunna anpassa sig. Denna poomsae visar dessa egenskaper.
9:e Dan (Ilyeo)
Kännetecknas av filosofin om sinnets enhet (anda) och kropp (material) och symboliserar det buddhistiska konceptet av sinnets och kroppens enhet. Poomsaen representerar den enhet av sinnet och kroppen som uppnås genom träning, och representerar därmed kärnan i kampsport.